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【健康】癌症、糖尿病、心脏病都与这一个字有关,几乎..

2017-12-26 来源:  浏览:    关键词:健康

再轻松简单的事也抵不住一个“懒”字。脱鞋靠踩,穿鞋靠挤,宁可饿着也不起床,一身葛优躺不过瘾,还得配个“土豆沙发”,恨不得用意念控制所有。懒无止境,往往引发多种疾病!

睡眠的重要性早已深入人心,但经研究发现,人体睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险增加3倍多。习惯于睡懒觉的人,尤其是有糖尿病家族史的人,一定得注意睡眠时间。

每天睡眠超过9个小时的人群,中风危险比睡7个小时的人高出70%,而死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

有些人喜欢关窗睡觉,尤其是冬天,经过一个晚上,早晨的空气最污浊,含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,特别是感冒患者。

睡懒觉时间过长,往往错过早餐时间,甚至宁可饿着也不起床,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能,引起胃炎等。

养成早睡早起的习惯,不晚于23点睡觉,尽量在7点前起床,但不少于5小时的生物睡眠,也不睡回笼觉,闹铃响后,等大脑清醒后,活动一下手脚再起床。

口腔里有 500多种细菌,人在睡眠过程中,唾液的分泌量大大减少,口腔内的杀菌能力下降,偶然的一次睡前不刷牙,口腔细菌也许会趁虚而入,增加患龋齿及牙周病的危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,到达身体其他部位后导致各种疾病。

保持良好的口腔卫生习惯,勤刷牙、漱口,注重睡前刷牙这一环节,重视口腔问题,发现龋齿等情况尽早就医。

经过一个晚上的睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果不按时吃早餐,胆汁积聚易形成胆结石,更为可怕的是胆结石会演化成胆囊癌,且有日渐递增的趋势。

睡眠期间的禁食对身体来说是一种压力,有规律的进食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血压水平正常的催化剂。

研究显示,每天规律吃早餐与不吃早饭的人相比,心脏病发作或者因为冠心病死亡的风险,要高27%,不吃早饭完全可以“饿坏”甚至“饿死”心脏。

空腹引发的人体应激反应会导致血压上升,从而增加发生脑出血的风险。

调查发现,每周吃早餐少于 2次的人发生脑出血的概率,与每天都吃早餐的人比,要高出约36%,并且吃早餐次数越少危险性越高。

漏过一顿早餐时,人体内会产生胰岛素抵抗,也就是需要更多的胰岛素将血糖控制在正常范围内,当这种状况成为长期现象时,就会成为糖尿病的致病因素,和每天规律吃早饭者相比,早饭时有时无的人患糖尿病的风险会升高 25%~28%。

每周吃早餐少于3次与每周吃3次以上的人相比,平均体重要高1.9kg。

一顿不吃饿得慌,三餐中早餐更加得注意营养,即使是喝点牛奶、吃几片面包,都有助于把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外,平衡血管的舒张压与收缩压。

人体水分摄入过少,尿液会过分浓缩,容易尿中晶体沉积,导致患肾结石,平时多喝水,不仅有助于预防结石,还能在一定程度上缓解结石,排出尿酸。

摄入液体过少,使尿液浓缩,排尿期延长,而膀胱长时间保留浓缩尿液,可能会增加膀胱癌的风险。

每天应保证喝水1500~2000ml,相当于3~4瓶纯净水的量。

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,缺乏运动者的人体免疫细胞会减少,增加患癌几率,如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。

研究表明,每天坐姿大于8个小时的人要比少于3个小时的人,患上慢性肾病的几率高出 30%,肾病患者适当地进行运动锻炼,对于疾病的治疗和恢复也大有裨益。

运动不但可以提高身体素质还可以提高反应能力,缺乏运动不仅会使肌肉松弛,做事力不从心,也会使大脑萎缩,减少大脑灰质,降低判断能力。

走路是最好的运动,根据美国心脏病协会的研究,中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗,每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染,甚至还会影响肾脏功能。

男性久坐、憋尿,易引起尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等,诱发前列腺炎。

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性,尿液中有一种可以致癌的化学物质,可侵害膀胱的粘膜,促发其癌变,憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

大便在肠道里存留时间过久,会增加毒素的重吸收,有可能导致结肠癌的发生。

及时排尿,每天排便。

有些人懒得刮胡子,觉得留胡子有男人味,而人体呼吸时排出的多种有害气体可滞留在胡子上,大气中含有的多种颗粒物质,如:重金属微粒等,汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附,这些有害物有可能进入呼吸道,引起呼吸道疾病。

养成每天刮胡子的习惯,洗浴之后胡须被泡得过久过湿,不易刮,最好在沐浴前进行。

医学科研人员研究证实,入睡时开灯会抑制褪黑激素分泌,降低人体免疫功能,引起海马体的变化,降低记忆力,可能引发抑郁症,而夜班一族的癌症发病率比正常人要高出2倍,女性可能患乳腺癌,男性则可能患前列腺癌。

睡觉关灯,保持充足睡眠,即使是白天补觉也需要在黑暗的房间里睡。

懒无止境,往往引发多种疾病!癌症、糖尿病、心脏病都与这个字有关,人人都中招!

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