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导致疲劳罪魁祸首 你可能是缺它了!

2020-07-16 来源:  浏览:    关键词:疲劳

很多老铁都会感觉到疲劳。大部分会觉得是工作压力大或者生活压力大造成的,还有晚上休息不好,白天会感到没有精神,非常疲劳。但是疲劳的原因有很多,除了睡眠不足外,压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等,都可能造成疲劳。还有可能是体内缺它了。

疲劳

1、缺乏维生素B12

维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳,伴有头晕,情绪波动和肌肉酸痛等症状,这是因为维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成,维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12,因为这种营养素通常存在于动物源性产品(如肉类和奶制品)中,某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

2、缺乏蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说,必须摄入充足的蛋白质,蛋白质应来自多种食物来源,包括瘦肉和豆类产品。

3、缺乏食物

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿,人无法进入深度睡眠,从而导致疲劳。

慢性疲劳会影响健康,也会对日常生活和工作造成影响,让人无法专心于工作。白天感到疲劳,可以打个盹。此外,准备一些健康的零食,多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。


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